TOOLS · 자기돌봄 · 시각화
나만의 안식처 이미지 만들기
보았을 때 미소가 나거나 조금 편안해지는 장면을 감각적으로 구성해 나만의 자원 이미지를 만듭니다.
장면 만들기
- 어디에 있으면 조금 편안해질까요? 실제 장소여도, 상상 속 장소여도 됩니다.
- 빛·온도·소리·냄새·촉감은 어떤가요?
- 사람이나 동물이 있다면 누구이며, 없다면 비어 있어도 좋습니다.
내 몸의 반응 확인하기
- 그 장면을 떠올렸을 때 몸에서 아주 조금이라도 편해지는 곳이 있나요?
- 오히려 불편해진다면 억지로 유지하지 말고 눈을 뜨고 주변의 실제 공간을 확인하세요.
이 TOOLS 콘텐츠는 자기이해와 자기돌봄을 위한 일반적인 도구이며, 개인에 대한 진단·치료·위기개입을 대신하지 않습니다.
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