머리로는 괜찮은데 몸은 왜 긴장할까요

몸의 반응은 의지 부족이 아닙니다

싸우기, 도망가기, 얼어붙기 같은 생존 반응은 생각으로 선택하기 전에 시작될 수 있습니다. ‘왜 아직도 이러지?’라고 비난하기보다 지금 몸이 무엇을 위험으로 감지했는지 살펴보는 것이 출발점입니다.

감각을 알아차리는 데도 속도가 필요합니다

몸에 집중하는 것이 누구에게나 바로 편안한 것은 아닙니다. 상담에서는 비교적 괜찮은 감각과 불편한 감각 사이를 오가며 압도되지 않을 만큼만 경험합니다.

안정은 멈춰 있는 상태가 아닙니다

건강한 신경계는 늘 차분한 신경계가 아니라, 긴장한 뒤에도 다시 돌아올 수 있는 유연한 신경계에 가깝습니다.

• 발이 바닥에 닿는 감각 확인하기
• 주변에서 편안한 색이나 형태 찾기
• 숨을 바꾸기보다 지금의 호흡을 먼저 알아차리기
• 긴장이 덜한 부위를 함께 발견하기