TOOLS · 자기돌봄 · 가이드
정보를 찾을수록 불안해질 때 중심 잡기
검색과 알고리즘을 따라갈수록 불안이 커질 때, 정보 탐색과 감정 조절을 잠시 분리해보는 도구입니다.
먼저 확인하기
- 지금 나는 정보를 얻고 싶은가요, 불안을 줄이고 싶은가요?
- 같은 정보를 반복해서 확인하고 있지는 않나요?
능동적으로 탐색하기
- 알고리즘 추천이 아니라 내가 직접 검색어를 정해보세요.
- 반대 관점이나 다른 출처도 하나씩 확인해보세요.
멈출 시점
- 더 찾아볼수록 혼란과 불안이 커진다면 지금은 검색을 멈춰도 됩니다.
- 믿을 만한 사람과 전혀 다른 이야기를 나누거나 몸을 움직인 뒤 다시 판단해보세요.
이 TOOLS 콘텐츠는 자기이해와 자기돌봄을 위한 일반적인 도구이며, 개인에 대한 진단·치료·위기개입을 대신하지 않습니다.
RELATED CARE